?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Flag Next Entry
Реплика в сторону
izmenila
den_hunter
http://plushev.com/2011/04/09/9795/#more-9795
Поскольку автор советов не приемлет, я и не стал ничего советовать.

Но вам страшный секрет открою: вы можете бегать, прыгать, ходить пешком вниз с 24-го этажа (что, кстати, очень вредно для суставов, лестницу надо использовать для подъема), делать что вам хочется, но если вы будете съедать калорий больше чем тратите, всё это останется самообманом. Способ сбросить вес на свете существует только один — меньше жрать. Причем «стараюсь не объедаться» не поможет: только жесткий контроль потребляемых калорий в соответствии с индексом массы тела.

А так зарядка еще никому не вредила, да.

  • 1
Это точно :) Я сам бегаю (5 км ежедневно) — на весе никак не сказывается. Потому что после пробежки вкусно ужинаю с вином :) Если ужин отменю, за месяц, думаю, килограмма 4 сразу скину. Но неохота отменять ужин :) А пробежка у меня не для веса пока что, а для здоровья.

Ага, суставчики коленные еще не побаливают, нет? :)

Я б еще основной обмен бы померял и биоимпедансометрию сделал бы - ИМТ не особо показатель ))

только жесткий контроль потребляемых калорий в соответствии с индексом массы тела.
да даже жесткого не нужно.
Просто осознавать, что сожрал много калорий - либо как-то потратить их, либо в ближайшие день-два жрать меньше калорийного. Работает, проверено.

Нужно. Человек склонен заниматься самообманом и самоуспокоением на каждом шагу.

вот кстати - именно этим занимаются по методу борменталя вроде? или ливенталя?
Забыл, но у меня родственница так похудела капитально, зато теперь у нее пол мозга занимает калькулятор калорийности продуктов))

Этот метод называется просто — подсчет калорий )

+1, только подсчёт, проверил только что на себе:
11 января 105 кило, 9 апреля 88 кило. диета 1500-1800 ккал в сутки, ем всё.
ну и как бонус - теперь я считаю в уме как в школе и вес предметов определяю точнее)))

1800 - OK, 1500 - маловато, имхо.

О, только не подсчет калорий. Жрать меньше - да! Но загонять себя психологически - не, хотя если кого-то это не напрягает, то ок.
В метод вполне верю, если как раз эти пробежки сместили соотношение: ем-сжигаю в сторону бОльшего сжигания, чем потребления.
Ну и опять же, не есть на ночь - это, наверное, главнее даже, чем пробежки.

PS: эх, если б я это все выполняла...

Ну и опять же, не есть на ночь - это, наверное, главнее даже, чем пробежки.

есть можно даже в три часа ночи, это абсолютно побарабанно

Все верно, только нахуа худеть то?? Я если сбрасываю пару, тройку кг, то сразу мерзнуть начинаю. Да и обед становится сильно ожидаемым событием дня.
По мне так худоба нужна только спортсменам для показывания лучших рекордов. Лишний жир мешает теплообмену и требует больше энергии, а значит более худой спортсмен имеет выше КПД. Ну и моделям тож нужно иметь опред. пропорции, чтобы модельеры могли шить по стандартным лекалам, не заморачиваясь на конкретные фигуры. Во всех остальных случаях, лишняя худоба вредна.

В данном случае худеть — не совсем верное определение с негативной коннотацией. Худеть действительно нужно моделям, причем с определенной целью.
В моем случае (да и в случае большиства обычных людей) — это снижение избыточного веса.

на подсчёте и ограничении в 1300 калорий я потерял в свое время 17 кг за полгода.
при этом банально хотелось жрать постоянно.
потом поехал первый раз в ЕГипет олинклюзив - прошло три года и я набрал 20 кг.
Сейчас - обильное питье, спортзал, ограничения в еде. Калории - действенный метод, но для меня утомительный :)

Что могу сказать — сажать себя на 1300 калорий может посоветовать только человек без башни. Это МАЛО. Потому и утомительно.

а мне помогало считать жир, чтобы не больше за 40 гр в день. как потеплеет (считай, покончим с бизнес-ланчами на работе), опять начну.

  • 1